Главная » 2013 » Март » 25 » Получил травму задней части бедра (
1:58 PM Получил травму задней части бедра ( |
| Сегодня ни с того, ни с сего - получил неприятную травму. Делал становую тягу (сумо) с совсем небольшим весом - порядка 100 кг, в момент отрыва от пола - почувствовал какой-то неприятный хруст Тренировка пришлось продолжить, но уже на совершенно другие группы мышц. После этого трудно было идти - неприятная боль сопровождал меня, и я, хромая, то все-таки пришел домой. Согласитесь, очень неприятно. Ощущение такое, будто постоянно делаешь растяжку, даже когда просто идешь или даже сидишь. Посмотрим, что будет завтра ...
Видимо, все-таки не очень хорошо сделал разминку, в следующий раз делать лучше, но пока о приседания и тягу стоит на время забыть. Тем, кто прочитал - я бы советовал более тщательно разминаться, бегать перед тренировкой. Начинать с совсем маленького веса - делать много повторений и только понемногу добавлять. Так Вы сможете избежать почти всех рисков. Что интересно, месяц назад похожая проблема была с плечевым суставом (не мог даже поднять руку). Похоже, причиной всему этому является не только неосторожность, но и недостаточно сбалансированное питание. Витаминов не хватает, да и стоит какое-то спортивное питание купить ... Буду лечиться, а тем кто читает, желаю крепкого здоровья. Берегите себя! Лучший полезный софт 2013 года скачать можно на softree.ru. |
|
|
| Всего комментариев: 0 | |